Simning

Bästkustsliv

Precis som jag skrev i går har jag tagit bort träsmaken från tågstols-nötandet.

Första metoden var två mils löpning utmed havet i sällskap med (nästan) alla sorters väder och vindar från absolut alla håll och kanter. Så där som det nog bara kan vid kusten och det är, om inte annat, i alla fall stärkande för både kropp och knopp.

Andra metoden var en timmes simning på fina Brottet tillsammans med Sara. Får nog lov att erkänna att det var lite svalt innan jag kommit igång. Jag har väl helt enkelt blivit bortskämd av värmen!

Men i ärlighetens har jag också skaffat lite ny träsmak. Denna var dock helt självvald!

Som en lång frukost på favoritverandan. Måste vara en av jordens mysigaste.

Liksom fika med mamma och Ulf på Cortado. Ett av mina favvo-hak här.

Och sen en härlig myskväll hemma hos de ovan nämnda med några av syskonen med barn och respektive.

Och Mogge förstås.❤️

Kram från Ingmarie

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

En mer perfekt start…

… på semestern än denna är svår att få om du frågar mig! 🥰

Bara det här att kunna cykla till Hellas i t-shirt fastän klockan inte ens är 7.30 är ju helt fantastiskt! Att sen simma 90 minuter med ett stort Team Snabbare-gäng,inklusive fika-båten, är ren och skär lycko-magi!

Coacherna Ulf och Pål

Fika-båten

 

24-25 grader i vattnet gjorde att vi inte ville gå upp när vi väl var klara. 😄

Men yogan lockade så såklart vi kom upp. Finare yogasal får man minsann leta efter! 🙏🏻


Kram från Ingmarie 

 

 

Vattenlycka och podd-tips

Jag vet att jag inte är en bra ”referens! men den som tycker det är kallt i vattnet nu har utan tvekan någon slags temperaturfel i kroppen. Det är bassäng-varmt! På riktigt! Om det är därför den där ”badklådan” redan infunnit sig vet jag inte (det kommer ju från fåglarna)) men mig verkar de tack och lov inte gilla. Eller så beror det helt enkelt bara på att jag är på djupt vatten och där finns de tydligen inte. Hur som helst så blev det två simningar + vattenlöpning i dag i fina Flaten. Hur skulle jag liksom kunna låta bli?

 

Lunchen blev också där. Snabbt, hemmagjord, plantbased och supergod! Massor av fina mikro- och makro-nutrients.

Jag lyssnar en hel del på poddar. Perfekt till och från jobbet, när jag slöar i solen och ibland även när jag målar. Dock aldrig när jag tränar. Det är som jag inte kan koncentrera mig på båda sakerna samtidigt. Eller så är det som min vän och legend Toby Tanser berätta kenyanerna gör när han var med i podden Run to the top. Mycket bra avsnitt!

En klassiker är förstås Sommar i P1. I år har jag hittills bara lyssnat på Greta och Tegnell. Båda rekommenderas!

En annan favorit är Dr Rangan Chatterjee´s ”Feel better live more”.

“Health has become overcomplicated. I aim to simplify it”

In this podcast, we hear stories from leading health experts and exciting personalities who offer easy health life-hacks, expert advice and debunk common health myths giving you the tools to revolutionise how you eat, sleep, move and relax. Hosted by Dr Chatterjee – a GP with over 16 years’ experience, star of BBC 1’s Doctor in the House and author of The 4 Pillar Plan – Feel Better, Live More aims to inspire, empower and transform the way we feel. When we are healthier we are happier because when we feel better we live more.

Många bra avsnitt och intressanta diskussioner!

Min favvo fortsätter dock att vara Rich Roll.

Om det är någon ”kändis” jag skulle vilja träffa live så är det honom! Hans levnadshistoria är snudd på ofattbar men hans förmåga att intervjua, föra levande och intressanta diskussioner med otroligt varierande gäster är både unik och fantastisk!

Each week Rich delves deep into all things wellness with some of the brightest and most forward thinking, paradigm busting minds in health, fitness, nutrition, art, entertainment, entrepreneurship & spirituality. Intimate, deep and often intense, these are not interviews. They are conversations. A weekly aural dance designed to provoke, educate, inspire and empower you to discover, uncover, unlock and unleash your best, most authentic self.

Trevlig lyssning!

Kram från Ingmarie

Vilka ljuva dagar!

Visst skulle jag allra helst vilja vara ledig nu när det är Ingmarie-väder mer eller mindre varje dag men jag får ju lov att säga att livet är så mycket enklare när man kan ta sig både till och från jobbet i bara shorts och t-shirt och att det fortfarande är ljust när jag kommer hem fastän uret visar över 22.

Det är underbart att ha morgonen fri för att njuta av jordgubbar. (Nu är de bra mycket billigare än i helgen så nu kan man frossa!)

För att inte tala om hur härligt det är att kunna kuta, simma och kuta lite till utan en tillstymmelse till att frysa. Tvärtom! Inte ens vattnet svalkar riktigt.

Borta på ”fågelön” i Hellas-sjön är det full aktivitet nu. Måsarna har fått barn och jösses vad de vaktar. Trots att jag höll mig långt från dem cirklade de ovanför och det var inte utan att jag var lite orolig att de skulle dyka ner på mig. Bra fartträning!

Kram från Ingmarie

 

 

Salt, slött och sött

Kuta intervaller i högsommar-värme är bra fint det!😄 Fast salt svett kan göra att det bli lite svårt att se till slut.

Det gick i alla fall ok med de där 12-10-8-6-4-2-1 min. intervallerna. Trots seg start. Men så är det ibland och det är liksom bara att acceptera. Kroppen är ju ingen maskin. Ibland vet man varför men just i dag har jag faktiskt ingen aning om varför. Kan inte ens skylla på jobbet för det har varit en väldigt lugn helg. Eller kanske det är därför? Jag slöade helt enkelt till mig! Förvisso har jag tränat varje dag men det blev ovanligt lite tid på benen och den här är ju verkligen fusk! (Fast onekligen både effektiv och lite skoj.😄)

Sjövattnet var det sötaste i dag. Det är verkligen fisljummet nu! 😮 Vem behöver E-badet och deras nya tokregler när man kan simma Söderbysjön runt? 🙏🏻 (Fast jag har hört att de ska ändra reglerna efter alla mina och andras mail och inlägg. Blir spännande!)

Kram från Ingmarie

 

 

 

 

Midsommardagen 2020

Alltså denna starten på dagen!

Simma-fika-yoga!

I solen!

Hur mycket bättre kan det liksom bli?

 

Foto Rebecca C

Foto Pål T

Foto Pål T

Foto: Pål T

Coach Pål



Efter det var jag redo för allt jobbet ”erbjöd”.🤪

Kram från Ingmarie

 

 

 

 

Midsommarafton 2020

När jag går upp kl 06.10 en (för en gångs skull) ledig midsommarafton då vet man att det är något extra speciellt. Nämligen det här.

Morgonsim med TS-gänget! Och en kanadagås-familj.🥰



Andra simmet blev i Flaten och det blev också min målgång i det virtuella Engelska kanalen simmet!

Firade detta plus det makalöst fina vädret (vem minns förra gången solen sken så här på midsommar?) väldigt enkelt men fint x två.🥳 Dock inga jordgubbar. De kostade 75kr/l och var inte ens mogna!

Glad Midsommar!🇸🇪

Kram från Ingmarie

Om ett svettigt långpass, ett skönt simpass och gårdagens roliga kick-off

Det kan verka märkligt men jag tycker det är lite småtrist att kuta långpass ensam. Inte alltid, jag gillar ju att hänga med mig själv, men tiden går liksom lite fortare och det är allt lite roligare när man har sällskap. Därför var jag extra tacksam att Camilla hängde på halva passet i dag!

Det var varmt och svettigt men det gillar ju jag. Alla backar gjorde det ju inte direkt mindre svettigt heller antar jag. 🙄

Camilla hade tydligen svettas nästan 2 liter på den tiden vi kutade tillsammans så jag måste ha blivit av med minst lika mycket under de där 3 milen jag gnetade ihop. Inte konstigt jag var så törstig efteråt…😱

Jag hann knappt ta av mig skorna innan jag hängde under vattenkranen. Vätskan jag hade haft med mig var tokslut. Mest längtade jag efter min dagliga dos av Athletic greens. Den är snordyr men galet god och absolut proppfull med nyttigheter. Jag mår otroligt bra av den har jag märkt. Både i kroppen och knoppen. (Och nej, jag ärt inte sponsrad utan vill bara dela med mig av något jag tycker är riktigt bra.)

Simturen lite senare var ljuvligare än ljuvlig kan jag berätta. Mjumma för kropp och knopp! Någon sa det var 23 (!!!) grader i vattnet och jag tror det stämmer faktiskt.🥳 Många som simmade där i kväll och jag hade sällskap av Per igen. Det var typ hans andra sjö-pass och nu är han fast! 😄

På tal om bra grejer så vill jag pusha för målar-kick offen med Fanny som jag var på i går. Riktigt bra oavsett om man är helt ny eller hållit på ett tag. Vi gjorde massor av roliga övningar och testade några av alla olika slags tekniker och metoder som finns. Precis som i Skaparladan handlar det om att finna glädje och lust till att måla och att släppa på prestationsångesten och att skapa för skapandets skull. Inte för att producera och  ”göra något”. Fanny jobbar dessutom med yoga och meditation så det blev lite sånt också. Underbart! 🥰

Jag älskar att måla med händerna!

 

Tänk att ha en sån här ateljé och studio… Vilken dröm!

 

Kram från Ingmarie

Försenad premiär

Det är jättebra att Eriksdalsbadet äntligen öppnat utebadet (många veckor senare än vanligt)) men jag undrar verkligen hur i all sin dar de tänker.🙄

1: Vi med årskort tvingas köa = högre smittrisk. Plus att vi har ju just (års)kort för att slippa köa. Vore hur enkelt som helst med två olika köer om de nu inte vill ha det som de brukar med en helt egen ingång för kort-innehavare.

2: De har stängt samtliga (!!!) duschar i utebadets omklädningsrum och hänvisar alla gäster till tre ynka ute. Samtidigt har de x antal skyltar med”tänk på hygienen” och håll avstånd. Helt ologiskt!
Särskilt även med tanke på att innebadets duschar är öppna och där har vi trängts hela våren och försommaren…

3. Om man ex vill springa före/efter simningen går inte det nu utan att tvingas köa igen. Mer smittorisk och frustration.

4. Att simma ute innan jobbet blir nästan omöjligt när duscharna är stängda. Taskigt!

Svaret från anläggningschefen:

”Jag håller med dig att detta ej är ett önskvärt läge
men på grund av Corona är detta åtgärder vi behöver göra för att kunna hålla badet öppet.
Vi hoppas att allt är i sin ordning nästa sommar.”

Goddag yxskaft!

Hade varit bättre om de stängde gräsytorna och inte tillät lek och istället låter utebadet vara för simning, alternativt ha olika tider för olika aktiviteter.

Gör om och gör rätt!

Varför de öppnade senare än vanligt när de påstår de vill minimera smittspridning är och förblir dock en gåta…

Det blev hur som helst ett bra pass men utan ordentlig dusch både före och efter. Och besöken lär bara bli på dåligtväder-dagar.

Men hur najs det där utebassäng-simmandet än är så är det detta som är ”the real thing”.

Kram från Ingmarie

Det kan svänga snabbt

Det där ”något” verkar ha försvunnit lika fort som det kom och i dag kändes det mesta som vanligt igen. 🙏🏻

Tack och lov för det för annars hade jag helt missat detta minst sagt magiska Swimrun-pass med Josefin. Kanske det t.o.m var det som var meningen med att jag missade gårdagen? Vem vet?

3,5 timme aktiv tid blev det till slut och det bästa är att ju längre tiden gick ju starkare och piggare kände jag mig. 💪🏻
Tacksamt är bara förnamnet. Längtar redan till nästa gång vi ska köra och jag verkligen toklängtar till vår gemensamma stora utmaning när vi ska ta oss an LED..  (I alla fall nu med många veckor kvar. Lär väl inte vara så kaxig när det närmar sig…🤪)
Inbillar mig att en bra förberedelse är att använda denna.

Lite festligt var det också att Ark var vid Hellas. De hade bl.a utförsäljning på swimrun-dräkter med små defekter. (Typ att en logga saknas.) Vi blev lite som deras levande reklam-pelare när vi drog förbi. Och nej, vi är inte sponsrade. Men nog borde vi…? 😄

Alltså detta Ingmarie-väder! Låt det stanna länge, länge, jättelänge!!! Det var absolut omöjligt att inte låta bli att simma lite till. ”Söderbysjön runt” är en pärla! Tokmycket folk på land men väl där ute är man solokvist och kan njuta till max av lugnet.

Avslutade dagen på balkongen. Bättre än så här har jag svårt att tänka mig att livet kan vara. I alla fall mitt…

Kram från Ingmarie